DEJAR DE FUMAR PROGRESIVAMENTE

¿DEJARLO PROGRESIVAMENTE?

La decisión de dejarlo progresivamente, disminuyendo poco a poco el consumo, permite evitar la ansiedad que se siente al dejarlo de golpe.
Poco a poco, aprenderá a vivir sin tabaco.

Método estándar en 8 semanas:

- 1ª semana: no cambie sus costumbres en absoluto. Después de cada cigarrillo, plantéese si era absolutamente necesario fumarlo. De ese modo, verá que podría prescindir de muchos de los cigarrillos que consume a lo largo del día.

- 2ª y 3ª semana: deje de fumar todos los cigarrillos clasificados como innecesarios. Si nota que los necesita, puede remplazarlos por un sustituto nicotínico. Intente determinar de cuántos cigarrillos más podría prescindir.

- 4ª y 5ª semana: suprima todos los cigarrillos prescindibles. Se trata de reducir su consumo a la mitad. No dude en recurrir a los sustitutos nicotínicos u otras ayudas a la deshabituación para no abandonar.

- 6ª semana: de nuevo, divida su consumo por dos. Llegados a este punto, no debería fumar más de 4 cigarrillos al día.

- 8ª semana: no fume más cigarrillos. Puede ayudarse con sustitutos nicotínicos durante uno o dos meses que, a su vez, debería ir dejando progresivamente.