tag:blogger.com,1999:blog-68191760068063412024-03-13T12:44:07.441-07:00DEJAR EL TABACO - DEJAR DE FUMARUnknownnoreply@blogger.comBlogger38125tag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-63107347102402541912027-08-06T04:27:00.000-07:002011-04-21T03:39:23.382-07:00¿CÓMO DEJAR DE FUMAR?<span style="font-size:130%;">No existe un método milagroso para dejar de fumar.<br />
Cada fumador tiene una relación distinta con el tabaco.<br />
Hay tantas maneras de dejar de fumar como fumadores.<br />
<br />
Antes de escoger el producto o el método que le ayudará <br />
a dejar de fumar, es necesario que analice su <br />
<a href="http://dejardefumar-dejareltabaco.blogspot.com/2009/08/buenas-razones-para-dejar-de-fumar.html">motivación</a> y su dependencia al tabaco.<br />
<br />
De ese modo, sabrá cual es exactamente su <a href="http://dejardefumar-dejareltabaco.blogspot.com/2009/08/conocer-su-relacion-con-el-tabaco-tests.html">relación<br />
con el tabaco</a> y le resultará más fácil encontrar un ritmo<br />
y un método adecuados, así como superar la deshabituación.</span>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-84454795587664016722010-11-08T08:40:00.000-08:002010-11-09T05:00:09.133-08:00Top directorios<a href="http://www.tipsntutorials.com/"> <img src = "http://www.tipsntutorials.com/images/tipsntutorials88x31.gif" alt = "" n "Webmaster Consejos Tutoriales. webmasters gratis herramientas, código y recursos sobre diseño web, HTML, Javascript y marketing en Internet. " border = "0" width = "88" title = "31"> </a><br /><br /><a href="http://espana.anunclas.com/"><h3>segundamano</h3></a><br /><br /><a href="http://anunclas.com/"><h3>anuncios gratis</h3></a>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-34983828394694622062009-08-06T08:45:00.000-07:002009-08-06T08:50:26.717-07:00PREGUNTAS RELACIONADAS CON EL TABACO¿POR QUÉ ES TAN DIFICIL DEJAR DE FUMAR?<br />El miedo suele ser el principal freno para las ganas de dejar de fumar:<br />- miedo a renunciar a un placer<br />- miedo al estrés provocado por la abstinencia<br />- miedo a ganar peso<br />- miedo al trauma<br />- miedo a no ser capaz de divertirse sin fumar<br /><br />-------------------<br /><br />SUSTITUTOS NICOTÍNICOS: ¿SON MALOS PARA LA SALUD?<br />¡No! La nicotina suministrada por los sustitutos se distribuye de forma progresiva en su organismo, evitando el efecto "chute" Además, lo más peligroso para su salud no es la nicotina, sino con el humo y las sustancias químicas que contiene.<br /><br />-------------------<br /><br />FUMO 5 CIGARRILOS AL DIA, ¿TAMBÍEN ESTOY EN PELIGRO?<br />¡Sí! No es la cantidad de cigarrillos que se fuman al día, sino el tiempo que hace que fuma lo que aumenta las probabilidades de desarrollar un cáncer.<br /><br />-------------------<br /><br />¿LOS CIGARRILLOS LIGHT SON MENOS PELIGROSOS?<br />¡No! De hecho, en España las clasificaciones «light» y «ultra-light» se prohibieron el año 2002. Con los cigarrillos light, los fumadores dan caladas más grandes y introducen el tabaco en el organismo de forma más profunda.<br /><br />-------------------<br /><br />¿EL TABACO DE LIAR ES MENOS NOCIVO QUE LOS CIGARRILLOS?<br />¡No! Al contrario, el tabaco de liar es 4 veces más nocivo que el de los cigarrillos. El contenido de alquitrán en la combustión es de 3 a 6 veces superior al de un cigarrillo industrial.<br /><br />-------------------<br /><br />¿LOS PUROS SON MENOS PELIGROSOS QUE LOS CIGARRILLOS?<br />¡No! Un fumador de puros multiplica por 4 las posibilidades de desarrollar un cáncer de boca y por 10 las de desarrollar una cáncer de pulmón.<br /><br />-------------------<br /><br />¿CUÁL ES EL MEJOR MÉTODO PARA DEJAR DE FUMAR?<br />El mejor método será el que más se adapte a su caso en particular.<br /><br />-------------------<br /><br />¿BASTA CON REDUCIR EL CONSUMO DE TABACO?<br />¡No! Fumar menos es un comienzo, un paso en la dirección correcta, pero no es<br />suficiente para salvarse de un cáncer. Lo único realmente beneficioso para su salud es<br />dejar de fumar definitivamente.<br /><br />-------------------<br /><br />¿PUEDO UTILIZAR LOS SUSTITUTOS NICOTÍNICOS SI ESTOY EMBARAZADA?<br />Sí, pero debe haber una supervisión médica. Dejar de fumar siempre es positivo para el desarrollo del embarazo.<br /><br />-------------------<br /><br />¿CÓMO ESCOJER EL MEJOR SUSTITUTO NICOTÍNICO PARA MÍ?<br />Escoja el que mejor se adapte a su situación y a sus objetivos. No dude en pedir asesoramiento a un farmacéutico o a su médico de cabecera<br /><br />-------------------<br /><br />¿HAY RIESGO DE DEPENDENCIA A LOS SUSTITUOS NICOTÍNICOS?<br />¡No! La dependencia a la nicotina se origina al absorberla por inhalación y mediante el efecto "chute". Con los sustitutos, la nicotina se distribuye en cantidades ínfimas y de forma continua en el organismo, no provoca adicción.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-37137677912941872152009-08-06T08:44:00.000-07:002009-08-06T08:45:53.566-07:00CONOCER SU RELACIÓN CON EL TABACO (TESTS)<span style="font-size:130%;">¿CUÁL ES MI GRADO DE DEPENDENCIA AL TABACO?<br />El Test de Fagerstöm<br /><span style="font-size:85%;">http://www.elmundo.es/elmundosalud/especiales/2004/11/fagerstrom/index.html</span><br /><br /><br />MI RELACIÓN CON EL TABACO<br />El Test de Horn<br /><span style="font-size:85%;">http://www.rutasalud.com.ar/adicciones/tabaquismo/paginas/9_abandono_habito.html</span></span>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-84739424199615482532009-08-06T08:36:00.000-07:002009-08-06T08:43:51.391-07:00CONSEJOS Y TRUCOS: CÓMO SUPERAR LA DESHABITUACIÓN<div class="subtitle"><span style="font-weight: bold;">No hay una receta milagrosa para conseguir dejar de fumar.</span><br /><br />Las posibilidades de éxito dependen, básicamente, de su motivación y de escoger un buen método para dejar de fumar que se adapte a sus necesidades.<br /><br />Sin embargo, hay algunos trucos que pueden ayudarle a resistir la tentación.</div><br /><br /><div style="width: 45%; float: left;"><span style="font-weight: bold;">COMPENSAR LA FALTA DE NICOTINA</span><br /><br />Si toma menos nicotina de la que necesita estará reduciendo las posibilidades de conseguir una total deshabituación.<br />La falta de nicotina es básicamente física y es necesario conocer su grado de dependencia y compensar el déficit de dopamina con las dosis adecuadas gracias a los sustitutos nicotínicos.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">AFRONTAR EL SÍNDROME DE ABSTINENCIA</span><br /><br />Una crisis de abstinencia dura de 2 a 3 minutos.<br />Cuando aparecen las ganas de fumar, hay que conseguir distraer la atención y ocupar el tiempo para que estas desaparezcan.<br />Puede beber un vaso de agua, salir a tomar el aire, hacer algunos estiramientos, comer un chicle...<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">LAS VENTAJAS DE UNA VIDA SIN TABACO</span><br /><br />Conocer las ventajas de una vida sin tabaco reforzará su motivación y aumentará las posibilidades de éxito. Ponga notas con las razones que le han llevado a dejar de fumar.<br /><br />Algunas propuestas: «No quiero volver a fumar...<br />- para recuperar el sentido del olfato y del gusto»<br />- para mejorar mi piel y evitar las arrugas »<br />- para recuperar el aliento y hacer deporte»<br />- para no tener los dientes amarillos y mal aliento»<br />- para ahorrar y permitirme verdaderos placeres»<br />- para que mi entorno no huela permanentemente a tabaco»<br />- por el bien de mis hijos/mi entorno»<br />- ...<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">PREPARARSE PARA UNA VIDA SIN HUMO</span><br /><br />¿Ya no fuma? Aproveche para cambiar sus hábitos y aumentar las posibilidades de superar la deshabituación:<br />- deshágase de ceniceros y mecheros<br />- airee y limpie el suelo, las paredes y las cortinas<br />- convierta su casa en un remanso de paz para no fumadores<br />- lave toda su ropa para eliminar el olor del tabaco<br />- cambie los muebles de sitio</div><br /><br /><div style="width: 45%; float: right;"><span style="font-weight: bold;"></span><br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">HIGIENE DE VIDA</span><br /><br />Ahora que ya no fuma, aproveche para adoptar una nueva higiene de vida.<br />¿Fumaba un cigarrillo para acompañar el café rápido de la mañana?<br />- sustituya el cigarrillo de la mañana por un verdadero desayuno que le aporte energía y<br />vitaminas para todo el día<br />¿Fumaba en la cama antes de dormir?<br />- perfume ligeramente la habitación para dormir en una atmósfera agradable.<br />¿Fumaba un cigarrillo con el café de después de comer?<br />- deje de tomar ese café y aproveche para dar un paseo o algunos ejercicios que le<br />ayuden a digerir la comida.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">SITUACIONES DE RIESGO</span><br /><br />Que haya dejado de fumar no significa que todo el mundo vaya a hacer lo mismo. Es más, es posible que se tenga que frecuentar fumadores y exponerse a la tentación.<br />Lo que puede hacer para reducir riesgos:<br />- evite hacer sus pausas con fumadores<br />- pida a sus amigos que intenten no fumar delante suyo<br />- pídales que no le ofrezcan más cigarrillos<br />- en los restaurantes, escoja siempre zona para no fumadores<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">AYUDAS EXTERNAS</span><br /><br />Su familia, sus amigos e incluso algunas asociaciones pueden ayudarle en su lucha contra el tabaco. No dude en acudir a ellos.<br />En el siguiente enlace encontrará diferentes recursos en todo el Estado Español:<br />http://www.cnpt.es/enlaces.htm</div><br /><br /><div style="clear: both;"></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-1779925031998314792009-08-06T08:31:00.000-07:002010-06-15T07:02:36.138-07:00ZOOM SOBRE LAS DIFICULTADES PARA DEJAR DE FUMAR<div class="subtitle">La principal dificultad es superar la dependencia a la nicotina cuyos principales síntomas aparecen en las 24 horas siguientes al abandono.<br /><br />Los síntomas se atenúan al cabo de 2 ó 4 semanas y desaparecen en 6 u 8 semanas.<br /><br />Sin embargo, las ganas de fumar pueden reaparecer en cualquier momento y bastaría un solo cigarrillo para reactivar la dependencia.<br /><br />Las crisis de abstinencia se manifiestan mediante las ganas irrefrenables de fumar que nos colapsan durante 2 ó tres minutos.<br /><br />Pero la deshabituación puede tener otras repercusiones:</div><br /><br /><div style="width: 45%; float: left;"><span style="font-weight: bold;">IRRITABILIDAD</span><br /><br />En función del grado de dependencia a la nicotina, algunas personas pueden sentir un claro aumento de su nerviosismo y de su irritabilidad que se traducen en cambios de humor que pueden provocar conflictos con su entorno.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Consejo:</span> los sustitutos nicotínicos pueden ayudar a contrarrestar este nerviosismo con pequeñas dosis de nicotina que regulan la producción de nicotina. La práctica de una actividad física también le permite liberar agresividad.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">GANAR PESO</span><br /><br />Durante la deshabituación, los hombres ganan una media de 3 kg mientras que las mujeres ganan una media de 4 que normalmente corresponden a los quilos que se pierden fumando.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Consejo:</span> es recomendable realizar una actividad física y evitar las grasas animales y el azúcar para controlar el aumento de peso.</div> <div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;">APETITO</span><br /></div><div style="width: 45%; float: right;"><br />Muchos fumadores sienten un claro incremento del apetito al dejar de fumar. Estos ataques de hambre repentinos se deben a dos fenómenos:<br />- la recuperación del sentido del gusto y del olfato<br />- el gesto de comer es el más similar al de llevarse un cigarrillo a la boca<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Consejo</span>: beber agua, equilibrar la alimentación, variar los menús y descubrir nuevos sabores.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">TRASTORNOS DEL SUEÑO</span><br /><br />A menudo, durante las primeras semanas después de dejar de fumar, las personas tienen dificultad para dormir, sueños menos reparadores y se despiertan antes.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Consejo</span>: estos trastornos desaparecerán de forma natural al cabo de unas semanas, pero la actividad física puede ayudar a reducir estos síntomas.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">TOS Y DOLOR DE GARGANTA</span><br /><br />Al dejar de fumar, las mucosas anestesiadas por el humo del tabaco recuperan la sensibilidad y, en algunos casos, se vuelven hipersensibles.<br />Es una reacción normal y desaparecerá por sí misma cabo de unas semanas.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Consejo</span>: un poco de paciencia y pastillas para la garganta.</div><br /><br /><div style="clear: both;"></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-91184141528854525992009-08-06T08:29:00.000-07:002009-08-06T08:31:28.617-07:00EL TABACO EN CIFRAS- Los tratamientos cuestan entre 675 y 3.375 euros por paciente y año.<br /><br />- Las enfermedades habituales de los fumadores cuestan 30.000 euros por paciente y año.<br /><br />- El coste anual alcanza los 3.600 millones en España.<br /><br />- Cada fumador cuesta 1.500 euros en bajas laborales. El coste nacional es de unos 3.400 millones.<br /><br />- 55.000 personas mueren al año por causas directas relacionadas con el tabaco.<br /><br />- La mitad de los fumadores dice que desea dejarlo. Sólo el 5% de los que lo consigue lo hace sin ayuda médica. El 71% fracasa en sus tres primeros intentos «serios».<br /><br />- Más de 4 millones de muertes al año en todo el mundo<br /><br />- La OMS prevé que llegaremos a los 12 millones de muertes al año en 2030<br /><br />- el tabaco mata 3 veces más gente que el alcohol, el sida, la droga, los accidentes de tráfico, los homicidios y los suicidios juntos.<br /><br />- 7 minutos menos de vida por cada cigarrillo fumado<br /><br />- El 59% de los fumadores afirma querer dejar de fumarUnknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-36421852503518789632009-08-06T08:21:00.000-07:002009-08-06T08:29:29.380-07:00COMPOSICIÓN DEL CIGARRILO<div class="subtitle"><span style="font-weight: bold;">El tabaco sin quemar contiene más de 2 500 componentes químicos, pesticidas y aditivos.</span><br /><br />El humo de los cigarrillos contiene más de 4 000 productos químicos 60 de los cuales están reconocidos como elementos cancerígenos.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">La composición oficial (escrita en los paquetes)</span><br /><br />- de 0,8 a 1 g de tabaco<br /><br />- de 10 a 20 mg de nicotina<br />Un potente alcaloide que libera la dopamina en 7 segundos y que es el responsable de la dependencia física.<br />Otros efectos:<br />- disminución del "colesterol bueno"<br />- aumento de la presión sanguínea<br />- aumento del ritmo cardíaco<br />- constricción arterial<br />La nicotina de un solo cigarrillo sería mortal si fuera subministrada por vía intravenosa.<br />La dependencia aparece más rápidamente que en el caso de la cocaína o la heroína.<br /><br />- agentes de sabor y de textura<br />Aditivos utilizados durante el tratado del tabaco que le proporcionan su particular aroma y blanquear la ceniza o accelerar el proceso de combustión.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Lo que respiramos en cara calada:</span><br />Todos los productos asimilados de forma natural por la planta a lo largo de su cultivo y los que se producen por reacciones químicas mediante la combustión del cigarrillo.</div><br /><br /><div style="width: 45%; float: left;"><span style="font-weight: bold;">Los principales:</span><br /><br />- monóxido de carbono (asfixiante y contaminante, reduce la oxigenación del organismo y de los tejidos, afecta a la resistencia física y a la capacidad sexual)<br /><br />- alquitrán (se deposita en los bronquios y es el principal responsable de los cáncers relacionados con el tabaco)<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Otras sustancias peligrosas:</span><br /><br />- piridina (líquido inflamable utilizado en los insecticidas)<br /><br />- óxido nitroso (gas irritante)<br /><br />- sulfato de hidrógeno (gas tóxico)<br /><br />- fenol (compuesto ácido extremamente tóxico)<br /><br />- ácido fórmico (utilizado en la fabricación de telas, irritante)<br /><br />- arsénico (veneno muy agresivo)</div><br /><br /><div style="width: 45%; float: right;">- amoníaco (facilita la absorción de la nicotina)<br /><br />- cianuro de hidrógeno (veneno utilizado en las ejecuciones capitales)<br /><br />- metanol (alcohol tóxico presente en carburantes, anticongelantes...)<br /><br />- propanal (desinfectante)<br /><br />- acetonitrilo (compuesto tóxico presente en plásticos e insecticidas)<br /><br />- formol (gas irritante)<br /><br />- clorometano (gas tóxico utilizado para el caucho y lso disolventes)<br /><br />- acrilaldehído (líquido de vapores irritantes y cancerígenos)<br /><br />- etanol (líquido inflamable, tóxico e irritante)<br /><br />- ...</div><br /><br /><div style="clear: both;"></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-72051448130712726062009-08-06T08:18:00.000-07:002009-08-06T11:11:48.708-07:00RIESGOS RELACIONADOS CON EL EMBARAZOLas fumadoras deben dejar de fumar antes de decidir tener un hijo o bien apenas se queden embarazadas, puesto que los daños que el tabaco puede provocar en el embarazo pueden tener terribles consecuencias:<br /><br />- riesgo de aborto multiplicado por 3<br /><br />- riesgo de embarazo extrauterino multiplicado por 2<br /><br />- riesgo de parto prematuro multiplicado por 2<br /><br />- riesgo de cesárea multiplicado por 1,4<br /><br />- retraso en el desarrollo del feto<br /><br />- disminución del peso del recién nacido (unos 200 g de media)<br /><br /><br /><br />MENU - TABAGISMO PASIVO<br /><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-pasivo.html">INTRODUCCION</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/riesgos-acarreados-por-los-fumadores.html">RIESGOS ACARREADOS POR LOS FUMADORES PASIVOS</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-en-el-trabajo.html">EL TABAQUISMO EN EL TRABAJO</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-femenino.html">EL TABAQUISMO FEMENINO</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/como-el-tabaco-perjudica-nuestra-piel.html">CÓMO EL TABACO PERJUDICA NUESTRA PIEL</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/accion-del-tabaco-sobre-las-hormonas.html">ACCIÓN DEL TABACO SOBRE LAS HORMONAS</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/peligros-de-la-combinacion-tabaco.html">PELIGROS DE LA COMBINACIÓN TABACO-PÍLDORA</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/riesgos-relacionados-con-el-embarazo.html">RIESGOS RELACIONADOS CON EL EMBARAZO</a>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-39022206560519561832009-08-06T08:17:00.000-07:002009-08-06T11:11:31.867-07:00PELIGROS DE LA COMBINACIÓN TABACO-PÍLDORALas fumadoras que utilizan la anticoncepción oral están poniendo en peligro su salud puesto que están favoreciendo la aparición de:<br /><br />- trombosis (coágulos sanguíneos)<br /><br />- problemas cardíacos<br /><br />- derrames cerebrales<br /><br /><br /><br />MENU - TABAGISMO PASIVO<br /><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-pasivo.html">INTRODUCCION</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/riesgos-acarreados-por-los-fumadores.html">RIESGOS ACARREADOS POR LOS FUMADORES PASIVOS</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-en-el-trabajo.html">EL TABAQUISMO EN EL TRABAJO</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-femenino.html">EL TABAQUISMO FEMENINO</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/como-el-tabaco-perjudica-nuestra-piel.html">CÓMO EL TABACO PERJUDICA NUESTRA PIEL</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/accion-del-tabaco-sobre-las-hormonas.html">ACCIÓN DEL TABACO SOBRE LAS HORMONAS</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/peligros-de-la-combinacion-tabaco.html">PELIGROS DE LA COMBINACIÓN TABACO-PÍLDORA</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/riesgos-relacionados-con-el-embarazo.html">RIESGOS RELACIONADOS CON EL EMBARAZO</a>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-38789574706540864872009-08-06T08:15:00.000-07:002009-08-06T11:11:05.254-07:00ACCIÓN DEL TABACO SOBRE LAS HORMONASEl tabaco provoca cambios hormonales en la mujer con efectos nada anodinos:<br /><br />- aumento de la vellosidad<br /><br />- voz ronca, menos potente<br /><br />- espesamiento de la sangre y riesgo de coágulos sanguíneos<br /><br />- dificultada para quedarse embarazada (la fecundidad se reduce en un 50%)<br /><br />- problemas en el ciclo menstrual menstrual, reglas dolorosas<br /><br />- la menopausia aparece de 1 a 2 años antes en las fumadoras<br /><br />- aumento del riesgo de osteoporosis<br /><br /><br />MENU - TABAGISMO PASIVO<br /><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-pasivo.html">INTRODUCCION</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/riesgos-acarreados-por-los-fumadores.html">RIESGOS ACARREADOS POR LOS FUMADORES PASIVOS</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-en-el-trabajo.html">EL TABAQUISMO EN EL TRABAJO</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-femenino.html">EL TABAQUISMO FEMENINO</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/como-el-tabaco-perjudica-nuestra-piel.html">CÓMO EL TABACO PERJUDICA NUESTRA PIEL</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/accion-del-tabaco-sobre-las-hormonas.html">ACCIÓN DEL TABACO SOBRE LAS HORMONAS</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/peligros-de-la-combinacion-tabaco.html">PELIGROS DE LA COMBINACIÓN TABACO-PÍLDORA</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/riesgos-relacionados-con-el-embarazo.html">RIESGOS RELACIONADOS CON EL EMBARAZO</a>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-11541834173386566542009-08-06T08:13:00.000-07:002009-08-06T11:10:40.030-07:00CÓMO EL TABACO PERJUDICA NUESTRA PIELLas consecuencias del tabaco sobre la piel se pueden observar fácilmente y están provocadas por la mala oxigenación y mala circulación de la sangre en las fumadoras:<br /><br />- tez turbia o apagada<br /><br />- pérdida de elasticidad de la piel<br /><br />- aparición precoz de arrugas y patas de gallo<br /><br />- envejecimiento acelerado de la piel<br /><br /><br />MENU - TABAGISMO PASIVO<br /><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-pasivo.html">INTRODUCCION</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/riesgos-acarreados-por-los-fumadores.html">RIESGOS ACARREADOS POR LOS FUMADORES PASIVOS</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-en-el-trabajo.html">EL TABAQUISMO EN EL TRABAJO</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-femenino.html">EL TABAQUISMO FEMENINO</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/como-el-tabaco-perjudica-nuestra-piel.html">CÓMO EL TABACO PERJUDICA NUESTRA PIEL</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/accion-del-tabaco-sobre-las-hormonas.html">ACCIÓN DEL TABACO SOBRE LAS HORMONAS</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/peligros-de-la-combinacion-tabaco.html">PELIGROS DE LA COMBINACIÓN TABACO-PÍLDORA</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/riesgos-relacionados-con-el-embarazo.html">RIESGOS RELACIONADOS CON EL EMBARAZO</a>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-82470000585024431452009-08-06T08:12:00.000-07:002009-08-06T11:10:22.218-07:00EL TABAQUISMO FEMENINO<span style="font-weight: bold;">Las mujeres fuman cada vez más y empiezan antes a hacerlo.</span><br /><br />Los hombres y las mujeres no se comportan del mismo modo antes el tabaco y algunos de los nefastos efectos del tabaco solo afectan alas mujeres.<br /><br />Las estadísticas revelan los datos siguientes:<br /><br />- el cáncer de pulmón mata antes a las mujeres que a los hombres<br /><br />- el número de muertes relacionadas con el tabaco aumenta entre las mujeres mientras que en los hombres empieza a disminuir<br /><br />- entre los adolescentes, actualmente hay más fumadoras que fumadores<br /><br /><br /><br />MENU - TABAGISMO PASIVO<br /><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-pasivo.html">INTRODUCCION</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/riesgos-acarreados-por-los-fumadores.html">RIESGOS ACARREADOS POR LOS FUMADORES PASIVOS</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-en-el-trabajo.html">EL TABAQUISMO EN EL TRABAJO</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-femenino.html">EL TABAQUISMO FEMENINO</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/como-el-tabaco-perjudica-nuestra-piel.html">CÓMO EL TABACO PERJUDICA NUESTRA PIEL</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/accion-del-tabaco-sobre-las-hormonas.html">ACCIÓN DEL TABACO SOBRE LAS HORMONAS</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/peligros-de-la-combinacion-tabaco.html">PELIGROS DE LA COMBINACIÓN TABACO-PÍLDORA</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/riesgos-relacionados-con-el-embarazo.html">RIESGOS RELACIONADOS CON EL EMBARAZO</a>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-11300025860937245872009-08-06T08:09:00.000-07:002009-08-06T11:09:57.877-07:00EL TABAQUISMO EN EL TRABAJO<span style="font-weight: bold;">Durante mucho tiempo, el tabaquismo ha sido permitido en el mundo laboral.</span><br /><br />A menudo, el mundo profesional ha incitado a jefes y empleados a empezar a fumar o a aumentar el consumo de tabaco:<br /><br />- Los cigarrillos y su efecto "chute" representan una solución (ilusoria) eficaz para calmar la presión frente al estrés provocado por el trabajo.<br /><br />- Encerrados durante todo el día en salas poco o mal ventiladas, los no fumadores son auténticos fumadores pasivos.<br /><br />- Algunos no fumadores han escogido convertirse en fumadores en lugar de verse intoxicados por los demás.<br /><br />- Desde que dejó de ser legal en las oficinas, el ritual "pausa-cigarrillo" se ha convertido en un reducto de convivencia en las empresas.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Zoom sobre la realidad del tabaquismo en el trabajo:</span><br /><br />- El tabaquismo en el trabajo aumenta el riesgo asumido cuando se trabaja con productos tóxicos o cuando estamos expuestos a emisiones contaminantes industriales o agrícolas: enfermedades respiratorias, asmas, cánceres...<br /><br />- El índice absentismo es más alto en los fumadores<br /><br />- La productividad de los fumadores es más baja<br /><br />- Los fumadores sufren más accidentes laborales.<br /><br /><br /><br />MENU - TABAGISMO PASIVO<br /><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-pasivo.html">INTRODUCCION</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/riesgos-acarreados-por-los-fumadores.html">RIESGOS ACARREADOS POR LOS FUMADORES PASIVOS</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-en-el-trabajo.html">EL TABAQUISMO EN EL TRABAJO</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-femenino.html">EL TABAQUISMO FEMENINO</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/como-el-tabaco-perjudica-nuestra-piel.html">CÓMO EL TABACO PERJUDICA NUESTRA PIEL</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/accion-del-tabaco-sobre-las-hormonas.html">ACCIÓN DEL TABACO SOBRE LAS HORMONAS</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/peligros-de-la-combinacion-tabaco.html">PELIGROS DE LA COMBINACIÓN TABACO-PÍLDORA</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/riesgos-relacionados-con-el-embarazo.html">RIESGOS RELACIONADOS CON EL EMBARAZO</a>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-67510308538408592562009-08-06T08:05:00.000-07:002009-08-06T11:02:05.968-07:00EL TABAQUISMO PASIVOSe trata de la inhalación del humo emitido por los cigarrillos de otros.<br /><br />El tabaquismo pasivo, es el que se sufre sin haberlo escogido:<br /><br />- un tabaquismo impuesto por los demás<br /><br />- consecuencias reales sobre la salud<br /><br />- afecta tanto a adultos como a niños<br /><br /><br />MENU - TABAGISMO PASIVO<br /><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-pasivo.html">INTRODUCCION</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/riesgos-acarreados-por-los-fumadores.html">RIESGOS ACARREADOS POR LOS FUMADORES PASIVOS</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-en-el-trabajo.html">EL TABAQUISMO EN EL TRABAJO</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-femenino.html">EL TABAQUISMO FEMENINO</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/como-el-tabaco-perjudica-nuestra-piel.html">CÓMO EL TABACO PERJUDICA NUESTRA PIEL</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/accion-del-tabaco-sobre-las-hormonas.html">ACCIÓN DEL TABACO SOBRE LAS HORMONAS</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/peligros-de-la-combinacion-tabaco.html">PELIGROS DE LA COMBINACIÓN TABACO-PÍLDORA</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/riesgos-relacionados-con-el-embarazo.html">RIESGOS RELACIONADOS CON EL EMBARAZO</a>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-6271046801621751212009-08-06T07:55:00.000-07:002009-08-06T11:09:30.914-07:00RIESGOS ACARREADOS POR LOS FUMADORES PASIVOSEl humo del tabaco es, según la academia de medicina, «el origen de contaminación del aire doméstico más peligroso por su alta concentración en sustancias tóxicas y porque estamos expuestos a él a cualquier edad y durante períodos más largos de los que estamos expuestos a la contaminación atmosférica exterior. »<br /><br />Zoom sobre la realidad del tabaquismo pasivo:<br /><br />- 4 000 sustancias químicas cancerígenas que se expanden en la atmósfera<br /><br />- empeoramiento de las enfermedades para los no fumadores expuestos al humo del cigarro<br /><br />- gran aumento de las infecciones respiratorias en los niños (bronquitis, sinusitis, rinitis, otitis...)<br /><br />- los mismos riegos que para un fumador<br /><br />- tabaquismo del feto, incluso cuando la madre no es más que una fumadora pasiva<br /><br />- en España, mueren varios miles de no fumadores cada año a causa del tabaquismo pasivo<br /><br /><br /><br />MENU - TABAGISMO PASIVO<br /><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-pasivo.html">INTRODUCCION</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/riesgos-acarreados-por-los-fumadores.html">RIESGOS ACARREADOS POR LOS FUMADORES PASIVOS</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-en-el-trabajo.html">EL TABAQUISMO EN EL TRABAJO</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/el-tabaquismo-femenino.html">EL TABAQUISMO FEMENINO</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/como-el-tabaco-perjudica-nuestra-piel.html">CÓMO EL TABACO PERJUDICA NUESTRA PIEL</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/accion-del-tabaco-sobre-las-hormonas.html">ACCIÓN DEL TABACO SOBRE LAS HORMONAS</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/peligros-de-la-combinacion-tabaco.html">PELIGROS DE LA COMBINACIÓN TABACO-PÍLDORA</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/riesgos-relacionados-con-el-embarazo.html">RIESGOS RELACIONADOS CON EL EMBARAZO</a>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-91090752528130686402009-08-06T07:50:00.000-07:002010-06-15T06:56:30.598-07:00LA DEPENDENCIA AL TABACO<div class="subtitle">El tabaco provoca dos tipos de dependencia: la física y la comportamental.<br /><br />Estas dependencias son las que hacen que la deshabituación sea más difícil.<br /><br />De todas formas, pueden y deben diferenciarse, puesto que cada individuo es más o menos sensible a una u a otra.<br /><br />Además, para tener más posibilidades de dejar de fumar, es necesario identificar cual es nuestra dependencia dominante.</div><br /><br /><div style="width: 45%; float: left;"><span style="font-weight: bold;">LA DEPENDENCIA FÍSICA A LA NICOTINA</span><br /><br />En cada calada, la nicotina llega al cerebro en menos de 10 segundos y provoca la secreción de dopamina, la molécula responsable de nuestro bienestar.<br /><br />De este modo, la dependencia a la nicotina tiene su origen en la sensación de placer proporcionada por esta endorfina que normalmente segregamos al vivir una situación agradable.<br /><br />Fumar permite recrear de forma artificial la sensación de relajación incitando al cerebro a producir dopamina «por encargo».<br /><br />La nicotina crea una dependencia más rápida que la cocaína o la heroína.</div><div style="width: 45%; float: right;"><span style="font-weight: bold;">LA DEPENDENCIA COMPORTAMENTAL</span><br /><br />El alto índice de recaída de fumadores que han recurrido a recursos sustitutos nicotínicos durante la deshabituación demuestra que la dependencia comportamental es la más difícil de superar.<br /><br />Esta dependencia es el resultado de la asociación que existe entre el acto de fumar y las situaciones de la vida cotidiana (dependencia sociológica) y a las emociones relacionadas (dependencia psicológica).<br /><br />Fumar se convierte en un acto reflejo cuando uno está nervioso, triste, contento, excitado, cansado... También al tomar un café o una copa, al salir por la noche o después de hacer el amor.</div><div style="clear: both;"></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-52191433378491394212009-08-06T07:47:00.000-07:002009-08-06T07:50:26.323-07:00ENFERMEDADES RELACIONADAS CON EL TABAQUISMO<span style="font-weight: bold;">La responsabilidad del tabaco sobre muchas enfermedades está científicamente comprobado y varía en función de la edad en que se empieza a fumar, la herencia, el tipo de profesión, la higiene de vida y los eventuales tratamientos médicos que se hayan llevado a cabo.</span><br /><br /><br />- Riesgos cardiovasculares: infarto de miocardio, derrame cerebral, hipertensión y ruptura de aneurisma<br /><br />- Problemas respiratorios: disminución de la capaciad respiratoria, tos, respiración ruidosa, agravación de los problemas de asma.<br /><br />- Desarollo de cáncer: el 30% de los cánceres están relacionados con el tabaco: pulmón, laringe, faringe, boca, riñones, esófago, páncreas, vejiga, útero...<br /><br />- Problemas sexuales: el 81% de los hombres que sufren impotencia son fumadores<br /><br />- Problemas de fertilidad: disminución de la cantidad de espermatozoides y de su vigorosidad. Una mujer fumadora tarda, como media, dos veces más que una no fumadora en quedarse embarazada.Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-15898339050699218802009-08-06T07:41:00.000-07:002010-06-15T07:03:06.165-07:00RIESGOS RELACIONADOS CON EL TABAQUISMO<div class="subtitle">Cada año, el tabaco mata a más de 5 millones de personas en todo el mundo.<br /><br />Las consecuencias dramáticas del tabaco sobre la salud están científicamente demostradas y perfectamente ilustradas por las diferentes estadísticas disponibles.<br /><br />Las estadísticas también muestran que la disminución de las ventas de tabaco y, por lo tanto, del consumo de cigarrillos ha provocado una reducción de las muertes relacionadas con el tabaquismo.</div><br /><br /><div style="width: 45%; float: left;"><span style="font-weight: bold;">TABACO Y ESPERANZA DE VIDA</span><br /><br />1 de cada cuatro fumadores no llega a la edad de la jubilación<br /><br />Fumar menos de 10 cigarrillos al día resta 4 años a su esperanza de vida<br /><br />Fumar de 10 a 20 cigarrillos al día resta 6 años a su esperanza de vida<br /><br />Fumar más de 20 cigarrillos al día resta 8 años a su esperanza de vida<br /><br /><br /><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/enfermedades-relacionadas-con-el.html">Enfermedades relacionadas con el tabaquismo</a><br />>> <a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/la-dependencia-al-tabaco.html">La dependencia al tabaco</a><br />>><a href="http://www.dejar-el-tabaco.com/2009/08/riesgos-acarreados-por-los-fumadores.html">Riesgos acarreados por los fumadores pasivos</a><br /><br /><span style="font-weight: bold;"></span></div><div style="text-align: right;"><div style="text-align: center;"> <span style="font-weight: bold;">CÓMO EL TABACO DAÑA NUESTRO CUERPO</span><br /></div><br /><div style="text-align: center;">La nocividad del tabaco ha sido demostrada a lo largo de los años.<br />Es fácil observar los daños que provoca y transformarlos en buenas razones para dejar de fumar.<br /><br />- Pulmones: tos y jadeos<br />- Cabello: más graso, menos sedoso y menos brillante.<br />- Ojos: riesgo de cataratas<br />- Nariz: pérdida de olfato<br />- Boca: mal aliento<br />- Dientes: aparición de manchas en el esmalte, riesgo de inflamación de las encías<br />- Garganta: irritación<br />- Vasos sanguíneos: rotura de los capilares y problemas de circulación<br />- Piel: envejecimiento acelerado, multiplicación de las arrugas, tez apagada<br /></div><br /></div><div style="width: 45%; float: right;"><span style="font-weight: bold;"><br /></span></div><br /><br /><div style="clear: both;"></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-24142590389028302402009-08-06T07:32:00.000-07:002010-06-15T07:00:02.507-07:00BUENAS RAZONES PARA DEJAR DE FUMAR<div class="subtitle">No importa su edad o la cantidad de cigarrillos que fume al día: dejar de fumar solo con lleva ventajas y beneficios para la salud.<br /><br />Encontrar buenas razones para dejar de fumar les ayudará a reforzar su motivación y aumentar las posibilidades de éxito en su proceso de deshabituación.</div><br /><br /><br /><div style="width: 45%; float: left;"><span style="font-weight: bold;">SI ERES JOVEN</span><br /><br />- Fumar es caro<br />- Fumar reduce las capacidades deportivas<br />- Fumar y tomar la píldora aumenta el riesgo de formación de coágulos sanguíneos<br /><br /><span style="font-weight: bold;">AL FORMAR UNA FAMILIA</span><br /><br />- Fumar multiplica las posibilidades de sufrir problemas de erección<br />- Fumar puede provocar esterilidad<br />- Fumar aumenta el ritmo cardíaco<br />- Fumar empeora los problemas de tos y dificulta la curación de simples resfriados<br />- Fumar dobla las posibilidades de sufrir un aborto espontáneo, embarazos extrauterinos o hemorragias.<br />- Fumar aumenta el riesgo de tener un hijo prematuro o por debajo del peso normal<br />- Fumar cerca de un recién nacido puede provocarle infecciones respiratorias, otitis, crisis de asma o incluso una muerte súbita.</div><div style="text-align: center;"><span style="font-weight: bold;"> TIENE 40 AÑOS O MÁS</span><br /></div><div style="width: 45%; float: right;"><br />- Fumar ya no resulta atractivo ni tiene un efecto seductor<br />- Fumar provoca problemas de halitosis<br />- Fumar acelera el envejecimiento de la piel y la aparición de arrugas<br />- Fumar favorece la aparición de cáncer de laringe y de cáncer pulmón<br />- Para las mujeres, fumar favorece la aparición de cáncer de pecho y de cáncer de útero. También puede anticipar la llegada de la menopausia.<br />- Dejar de fumar antes de los 50 años dobla las posibilidades de vivir hasta los 65 años.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">TIENE 50 AÑOS O MÁS</span><br /><br />- Dejar de fumar disminuye las complicaciones de los problemas de salud propios de la edad: problemas circulatorios, bronquitis crónicas, problemas cardíacos, problemas de colesterol...<br />- Fumar aumenta el riesgo de osteoporosis relacionados con la menopausia (fracturas, aplastamiento de vértebras)</div><div style="clear: both;"></div>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-3530968664393712772009-08-06T07:28:00.000-07:002009-08-06T10:36:33.279-07:00PSICOTERÁPIAS COMPORTAMENTALES - MÉTODO ALTERNATIVO PARA DEJAR DE FUMAR<span style="font-weight: bold;"><br /><br />DESCRIPCIÓN DE LAS PSICOTERÁPIAS COMPORTAMENTALES</span><br /><br />Las psicoterapias comportamentales tienes como objetivo ayudar al fumador a dejar su adicción ayudándolo a identificar y a combatir los pensamientos que asocia a su relación con el tabaco.<br /><br />Las sesiones pueden ser individuales o colectivas, en grupos reducidos.<br /><br />Pueden durar de 30 minutos a 2 horas.<br /><br />Se necesitan, como mínimo, entre 3 y 7 sesiones para dejar de fumar.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">RESULTADOS CON LAS PSICOTERÁPIAS COMPORTAMENTALES</span><br /><br />Según el terapeuta y el método, la eficacia varía de un 10 a un 35% de éxito.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">VENTAJAS</span> <span style="font-weight: bold;">DE LAS PSICOTERÁPIAS COMPORTAMENTALES</span><br /><br />- puede combinarse con el resto de métodos de deshabituación<br />- permiten evaluar el grado de motivación y las posibilidades de conseguir el objetivo deseado<br />- puede combinarse con el resto de métodos de deshabituación<br />- sin efectos secundarios (nerviosismo, sustituir el tabaco por comida o alcohol, ganar peso...)<br />- sin contraindicaciones médicas<br />- eficaz en todo tipo de fumadores<br /><br /><span style="font-weight: bold;">INCONVENIENTES</span> <span style="font-weight: bold;">DE LAS PSICOTERÁPIAS COMPORTAMENTALES</span><br /><br />- la eficacia depende, en gran parte, de la calidad del terapeuta.<br />- El abandono no es inmediato y puede llevar mucho tiempo<br /><br /><br /><br /><br />Otros metodos alternativos :<br /><ul><li><a href="http://dejardefumar-dejareltabaco.blogspot.com/2009/08/la-hipnosis-metodo-alternativo-para.html">Hipnosis</a></li><li><a href="http://dejardefumar-dejareltabaco.blogspot.com/2009/08/acupuntura-metodo-alternativo-para.html">Acupuntura</a></li><li><a href="http://dejardefumar-dejareltabaco.blogspot.com/2009/08/allen-carr-metodo-alternativo-para.html">Metodo Allen Carr</a></li></ul>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-12119867325985878092009-08-06T07:18:00.000-07:002009-08-06T10:36:03.872-07:00ALLEN CARR - MÉTODO ALTERNATIVO PARA DEJAR DE FUMAR<span style="font-weight: bold;">DESCRIPCIÓN DEL MÉTODO ALLEN CARR</span><br /><br />«Convertirse en no-fumador y no en un ex-fumador»<br />Se trata de una terapia de grupo que sigue el método de Allen Carr.<br /><br />El terapeuta dirige la sesión para con el objetivo de que cada participante pueda desactivar los mecanismos, conscientes o inconscientes, que le impiden dejar de fumar.<br /><br />El programa Allen Carr:<br /><br />- una sesión de unas 4 horas<br /><br />- un seguimiento telefónico<br /><br />- una o dos sesiones de 2 horas en caso de recaída<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">RESULTADOS</span> <span style="font-weight: bold;">CON EL MÉTODO ALLEN CARR</span><br /><br />El 55% de las personas que han utilizado este método no han probado el tabaco durante el años siguiente al tratamiento.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">VENTAJAS</span> <span style="font-weight: bold;">DEL MÉTODO ALLEN CARR</span><br /><br />- puede combinarse con el resto de métodos de deshabituación<br />- sin efectos secundarios (nerviosismo, sustituir el tabaco con comida o alcohol, ganar<br />peso...)<br />- sin contraindicaciones<br />- eficaz en todo tipo de fumadores<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">INCONVENIENTES</span> <span style="font-weight: bold;">DEL MÉTODO ALLEN CARR</span><br /><br />- la eficacia depende, en gran parte, de la calidad del terapeuta.<br /><br /><br /><br />Otros metodos alternativos :<br /><ul><li><a href="http://dejardefumar-dejareltabaco.blogspot.com/2009/08/la-hipnosis-metodo-alternativo-para.html">Hipnosis</a></li><li><a href="http://dejardefumar-dejareltabaco.blogspot.com/2009/08/acupuntura-metodo-alternativo-para.html">Acupuntura</a></li><li><a href="http://dejardefumar-dejareltabaco.blogspot.com/2009/08/psicoterapias-comportamentales-metodo.html">Psicoterapias comportamentales</a></li></ul>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-26851789953040476372009-08-06T07:14:00.000-07:002009-08-06T10:35:37.036-07:00ACUPUNTURA - MÉTODO ALTERNATIVO PARA DEJAR DE FUMAR<span style="font-weight: bold;"><br /><br />DESCRIPCIÓN DE LA ACUPUNTURA</span><br /><br />Se trata de una técnica china que consiste en introducir agujas muy finas en puntos determinados del cuerpo, especialmente en los meridianos, para liberar y hacer fluir la energía en el organismo.<br /><br />En el caso del tabaquismo, el método consiste en colocar las agujas en las alas de la nariz , en un punto llamado "chiapi", o bien en dejar un hilo en la oreja durante 2 ó 3 semanas.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">RESULTADOS</span> <span style="font-weight: bold;">CON LA ACUPUNTURA</span><br /><br />Un 80% de posibilidades de dejar de fumar desde la primera sesión y un 90% de hacerlo al cabo de dos o tres sesiones.<br /><br />El 60% de los pacientes deja de fumar después de tres meses.<br /><br />Los resultados de este método mejoran con una fuerte motivación y apoyo psicológico.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">VENTAJAS</span> <span style="font-weight: bold;">DE LA ACUPUNTURA</span><br /><br />- basta con tener ganas de dejar de fumar y pedir cita con un acupuntor.<br />- puede combinarse con el resto de métodos de deshabituación<br />- sin efectos secundarios (nerviosismo, sustituir el tabaco con comida o alcohol, ganar peso...)<br />- sin contraindicaciones<br />- actúa sobre las crisis de abstinencia<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">INCONVENIENTES</span> <span style="font-weight: bold;">DE LA ACUPUNTURA</span><br /><br />- eficacia muy limitada en el caso de fumadores muy dependientes<br />- no quita las ganas de fumar<br /><br /><br /><br />Otros metodos alternativos :<br /><ul><li><a href="http://dejardefumar-dejareltabaco.blogspot.com/2009/08/la-hipnosis-metodo-alternativo-para.html">Hipnosis</a></li><li><a href="http://dejardefumar-dejareltabaco.blogspot.com/2009/08/allen-carr-metodo-alternativo-para.html">Metodo Allen Carr</a></li><li><a href="http://dejardefumar-dejareltabaco.blogspot.com/2009/08/psicoterapias-comportamentales-metodo.html">Psicoterapias comportamentales</a></li></ul>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-58224170896524734972009-08-06T07:09:00.000-07:002009-08-06T10:35:10.600-07:00LA HIPNOSIS - MÉTODO ALTERNATIVO PARA DEJAR DE FUMAR<span style="font-weight: bold;"><br /><br />DESCRIPCIÓN</span> <span style="font-weight: bold;">DE LA HIPNOSIS</span><br /><br />Con la hipnosis, el fumador cae en un estado de relajación extrema que permite<br />"reprogramar" el inconsciente para liberarlo de la dependencia al tabaco. El terapeuta<br />desentraña los conflictos psicológicos internos que provocan la adicción al tabaco<br />mediante la PNL (Programación Neurolingüísitca).<br />Posología: 1 sesión de una hora para el abandono inmediato<br />Se recomienda una segunda sesión si reaparecen las ganas de fumar<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">RESULTADOS CON LA HIPNOSIS</span><br /><br />Hay un 95% de posibilidades de dejar de fumar de forma inmediata tras la primera sesión, aunque también hay un elevado índice de recaída durante la primera semana.<br /><br />Ha habido un replanteamiento de la eficacia de la hipnosis a partir de los últimos estudios realizados entorno a esta cuestión.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">VENTAJAS</span> <span style="font-weight: bold;">DE LA HIPNOSIS<br /><br /></span>- basta con tener ganas de dejar de fumar y de pedir cita con un hipnoterapeuta.<br />- puede combinarse con otros métodos de deshabituación<br />- algunos hipnoterapeutas regalan la segunda sesión si llega a ser necesaria<br />- la PNL puede ayudar a limitar los efectos no deseados como ganar peso, la depresión...<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">INCONVENIENTES</span> <span style="font-weight: bold;">DE LA HIPNOSIS</span><br />- método ineficaz para personas que no responden a este tipo de tratamientos<br />- efectos de corta duración (6 semanas)<br /><br /><br />Otros metodos alternativos :<br /><ul><li><a href="http://dejardefumar-dejareltabaco.blogspot.com/2009/08/acupuntura-metodo-alternativo-para.html">Acupuntura</a></li><li><a href="http://dejardefumar-dejareltabaco.blogspot.com/2009/08/allen-carr-metodo-alternativo-para.html">Metodo Allen Carr</a></li><li><a href="http://dejardefumar-dejareltabaco.blogspot.com/2009/08/psicoterapias-comportamentales-metodo.html">Psicoterapias comportamentales</a></li></ul>Unknownnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-6819176006806341.post-23205183836721827782009-08-06T07:04:00.000-07:002009-08-06T07:09:06.607-07:00LA HOMEOPATÍA - MÉTODO MEDICAMENTOSO PARA DEJAR DE FUMAR<span style="font-weight: bold;">DESCRIPCIÓN DE LA HOMEOPATÍA</span><br /><br />La homeopatía consiste en administrar dosis microscópicas del principio activo que contienen algunas plantas.<br /><br />Cada tratamiento debe diseñarse a la medida del paciente.<br /><br />A cada síntoma de la deshabituación nicotínica le corresponde un remedio homeopático:<br /><br />- Nux Vomica (nuez vomica)<br /><br />- Tabacum (tabaco fresco)<br /><br />- Anacardium Orientale (nuez de Caoba)<br /><br />- Gelsemium Sempervirens (jazmín amarillo)<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">Posología</span>:<br /><br />3 píldoras por la mañana y por la noche y reducir la dosis progresivamente.<br /><br />Se aconseja consultar a un médico homeópata para establecer el tratamiento más adecuado en cada caso.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">RESULTADOS</span> <span style="font-weight: bold;">CON LA HOMEOPATÍA</span><br /><br />La eficacia de los métodos homeopáticos no está científicamente demostrada.<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">VENTAJAS</span> <span style="font-weight: bold;">DE LA HOMEOPATÍA</span><br /><br />- tratamiento simple y fácil de seguir<br />- puede combinarse con otros métodos de deshabituación<br /><br /><br /><span style="font-weight: bold;">INCONVENIENTES</span> <span style="font-weight: bold;">DE LA HOMEOPATÍA</span><br /><br />- eficacia muy limitada en el caso de fumadores muy dependientesUnknownnoreply@blogger.com